怪我（打撲・捻挫・肉離れなど）の応急処置の一例として
「ＲＩＣＥＳ」
があります。

Ｒ…　ＲＥＳＴ（安静）⇒怪我をしたら、動かさずに安静にしてるのが大事です。動かすと腫れ、痛み、炎症が悪化することがあります。

Ｉ…ＩＣＥ（冷却）⇒安静にさせたら、感覚がなくなるまで（約１０〜２０分）冷やしてください。ただし、出血がある・アイスアレルギーがある方には布をあてるなど、間接的に冷やしてください。凍傷に注意してください。腫れ、痛みを和らげます。

Ｃ…ＣＯＭＰＲＥＳＳＩＯＮ（圧迫）⇒冷やしながら、伸縮包帯やテーピングなどで患部を（氷嚢ごと）巻いてください。腫れ、痛みを和らげます。

Ｅ…ＥＬＥＶＡＴＩＯＮ（挙上）⇒冷やし圧迫した患部を心臓より高い位置に持ち上げていください。苦痛にならない程度に。腫れ、痛みを和らげます。

Ｓ…ＳＵＰＰＯＵＴ（支持・固定）⇒出血時は患部より心臓に近い部位で止血し、重症時は動かさないように添え木など当て固定する。

※　応急処置で腫れや痛みを和らげているだけで、治っているわけではありません。すぐに専門医に診せてください。